運動を継続するコツ | コラム | 愛知県知多郡東浦町 東浦駅【ヒューマンフィットネス東浦】

「健康に気を遣って運動をしていたけど、数日でやめてしまった」という方はいらっしゃいませんか。
では、どのように運動を継続していけばいいのでしょうか？
そこで本記事では、運動を継続するコツについて紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼運動を継続するコツ
■目標を細かく設定する
いきなり大きな目標を立てると、現実と理想のギャップに躓きやすくなるため続きにくいです。
まずは小さな目標をたくさん設定することで、継続しやすいですよ。

■結果を数値化する
運動の継続には、自分の成長を実感することが大切です。
そこで結果を数値化することで、成長の「見える化」ができるので運動の継続に繋がります。
例えば運動のなかでも筋トレの場合は、毎日どれだけの回数をこなせたかをメモしておくと良いでしょう。

■毎日行わない
運動を毎日行うことを目標にしてしまうと、万が一サボってしまったときに崩れやすいです。
例えば「週3日」など無理のない範囲で行うことで、運動を継続しやすくなるでしょう。

■さまざまな運動を取り入れる
ひとつの運動をずっと続けていると、飽きが来て運動が継続しにくくなってしまいます。
3種類ほど運動を用意しておいて、ローテーションしていくと飽きにくく継続しやすいです。

▼まとめ
運動を継続するコツは、目標を細かく設定したり結果を数値化したりすることです。
まずは週3日など無理のない範囲で行い、さまざまな運動を取り入れることで飽きにくくなり継続しやすくなるでしょう。
【ヒューマンフィットネス東浦】では、運動が苦手な方でも、楽しみながら取り組めるようにしています。
元気な体を保てる期間を長くするためにも、健康への不安がある方は、通っていただけると改善します。